LES ATELIERS 100 % BIEN DANS SA VIE
100 % MÉMOIRE : APPRENDRE A APPRENDRE ET À MÉMORISER
Pour enfants et adolescents
Une demi-journée pour apprendre à apprendre et à organiser ses idées.
Apprendre n’est pas une faculté innée que tout le monde possède et « apprendre à apprendre » n’est pas une matière enseignée à l’école. Le MIND MAPPING ou carte mentale est un outil puissant et ludique d’organisation des idées, de compréhension et de mémorisation, basé sur des études sérieuses issues des neurosciences., concernant les capacités que le cerveau devrait toujours utiliser dans le cadre de l’apprentissage : associations d’idées, esprit de synthèse et capacité d’analyse (vue globale – détails), mobilisation du cerveau gauche (logique, rationnel) et du cerveau droit (intuitif, sensible).
Cette méthode extraordinaire, dite « cerveau total », mobilise toutes les ressources du cerveau au lieu de ne stimuler que celles qui correspondent à la pensée linéaire.
Pour adultes
Une journée pour assimiler la technique du Mind-Mapping à appliquer au quotidien pour organiser ses idées, gérer les informations, mémoriser, bâtir ou clarifier des projets, parler en public...
" 100 % GAGNANT " : BIEN COMMUNIQUER PAR MAIL
Une soirée pour apprendre à écrire vos mails ou vos courriers de façon efficace mais respectueuse.
La Communication Non Violente (CNV) est un outil remarquable et facilement applicable qui permet d’exprimer ses besoins, de trouver des solutions et de gérer les conflits au niveau familial, social ou professionnel. Souvent vous recevez des mails qui vous blessent ou vous énervent, parfois, vous envoyez des mails rapidement, sans faire attention à la forme… Tout ceci est sujet à mauvaise interprétation, mauvaise compréhension, vexation, conflits… alors qu’en prenant l’habitude d’employer naturellement le protocole de CNV, ça n’aurait plus lieu. Vous pourrez l’utiliser régulièrement pour écrire des mails très brefs ou plus longs.
" 100 % SYNCHRO " : GESTION DU TEMPS
Une soirée pour apprendre à adapter votre emploi du temps à votre horloge interne, selon vos biorythmes naturels.
La chronobiologie énergétique, basée sur l’énergétique chinoise, permet de déterminer précisément les plages horaires de la journée les mieux adaptées à votre corps et à votre mental pour optimiser vos actions au quotidien. Il y a des heures précises pour se concentrer, être créatif, pour apprendre ou pour faire du sport et même pour se reposer…
Une approche inédite, fondamentalement différente de toutes les autres techniques de gestion du temps, pour être bien plus efficace en fournissant bien moins d’efforts !
" 100 % ZEN " : GESTION DU STRESS ET DES ÉMOTIONS
Une journée pour acquérir des outils simples pour gérer le stress, l’anxiété et les émotions
· La Cohérence Cardiaque pour activer simultanément notre accélérateur et notre frein naturel afin d’être efficace ET zen en même temps et pour agir ou réagir avec discernement.
· La Pleine Conscience pour sortir du cercle vicieux rumination / anxiété et vivre pleinement le moment présent.
· Le Qi-Gong pour stimuler ou relancer la circulation de notre énergie vitale.
· L’auto-shiatsu pour réguler les émotions et diminuer les comportements inadéquats.
· Le Brain-Gym pour équilibrer le cerveau gauche (mental et logique) et le cerveau droit (émotions et intuition)
" 100 % CALME " : GESTION DE LA COLÈRE
Une soirée pour intégrer des outils indispensables pour ne plus se laisser emporter par la colère.
• La respiration 5/7 pour passer physiquement et émotionnellement du mode énervé au mode relax.
• Des mouvements basés sur le Qi-Gong et les arts martiaux pour anticiper, maîtriser ou expulser sainement la colère et l'impulsivité.
• Des visualisations express pour prendre du recul et de la hauteur.
• Le Bodyscan pour détendre le corps en 3 minutes.
• Des points d’auto-shiatsu pour agir sur la colère, l’impulsivité, l’impuissance et la frustration.
« 100 % COOL KIDS » : APPRIVOISER SES ÉMOTIONS
Une heure pour apprivoiser ses émotions en maternelle.
Les enfants sont des « paquets d’émotions sur pattes ». Ils les vivent à 100% avec un langage corporel particulier, non contrôlé par leur volonté. Ils ne sont pas en mesure d’agir volontairement dessus, leur cerveau n’étant pas assez mûr pour les gérer en conscience. Il faut donc passer par la voie énergétique de l’auto-shiatsu (sorte de digipression), pour court-circuiter l’inconscient.
· Les figurines « émoticônes » pour découvrir les 4 émotions principales.
· Le mime pour mieux les comprendre.
· L’autoshiatsu pour activer les 4 « points magiques » à presser pour apprivoiser leurs émotions.
· La respiration guidée pour retrouver ou maintenir le calme.
"100 % RELAXATION " : GESTION DES TENSIONS
Une soirée pour apprendre à se relaxer et à lâcher prise en quelques minutes.
· La respiration contrôlée pour se recentrer en une minute.
· La relaxation « minute » pour détendre le corps rapidement.
· Des visualisations « express » pour favoriser le lâcher-prise mental.
« 100 % ÉQUILIBRE " : HARMONIE CORPS-ESPRIT
Une journée pour apprendre à rééquilibrer vos énergies afin de retrouver ou améliorer le bien-être psychocorporel.
Le shiatsu permet de maintenir ou retrouver une bonne santé physique, émotionnelle et mentale. Il peut aussi agir sur les comportements inadaptés et les freins inconscients provenant du transgénérationnel.
· Le shiatsu des mains régule les émotions et renforce les capacités d’adaptation
· Le shiatsu des pieds favorise le lâcher-prise mental et le sommeil tout en stimulant la vitalité
· Le shiatsu du visage, véritable « lifting japonais » diminue les effets de la fatigue, du vieillissement
et des excès alimentaires et comportementaux.
« 100 % TOP » : CONFIANCE EN SOI
Une journée pour apprendre des techniques issues de mon livre « j’arrête de me trouver nul(le).
Grâce à des outils ancestraux réactualisés par les neurosciences, je vous propose quelques pistes pour sortir du cercle vicieux de la nullité afin d’avancer sur le chemin de la réussite.
· L’auto-shiatsu quantique, des points d’acupression pour court-circuiter l’inconscient afin de reprogrammer le corps-esprit à changer de comportements.
· Le drone-coach, un système d’auto-observation pour agir et réagir en conscience et être objectif.
· La cohérence cardiaque pour gérer le stress et l’anxiété.
· Le kasala, un rituel d’autolouange africain pour favoriser une bonne image de soi.
« 100 % TOUT VA BIEN » : CONNAISSANCE DE SOI
Une soirée pour apprendre à basculer en mode "tout va bien" grâce à l'ennéagramme.
· L'ennéagramme est une très ancienne grille de lecture des 9 facettes de la personnalité humaine, qui a été reprise par la psychologie moderne pour la vie quotidienne, le développement personnel et l’élargissement de la conscience. Lorsque nous sommes sous stress, nous dévoilons parfois une partie sombre de notre personnalité alors que si nous nous sentons en sécurité, c’est une autre facette de nous-même qui s’active.
· L’ennéagramme 3D permet de comprendre et d’expérimenter d’abord énergétiquement, puis ensuite physiquement, émotionnellement et intellectuellement, les ressentis liés à notre personnalité en mode stress ou en mode centrage/sécurité afin de pouvoir passer facilement et en conscience, de l’un a l’autre.
« 100 % RETOUR À L'UNITÉ » : CONNEXION À SOI
Une soirée pour se (re)connecter à soi-même en pratiquant des techniques ancestrales reconnues.
· Les mantras à chanter pour entrer en état de conscience modifiée et entrer en résonance avec les cellules de notre corps.
· La méditation pour stopper le mental afin d’être en phase avec notre être profond.
· Les mandalas à dessiner ou colorier pour se connecter à soi-même, aux autres et à l’environnement.
